Cara Membuat Overnight Oat yang Bergizi dan Menyegarkan

Pagi hari adalah waktu yang paling repot untuk saya. Resikonya, saya kerap sekali membiarkan sarapan pagi. Namun untungnya terakhir ini saya kerap makan overnight oat jadi sarapan. Begitu praktis serta tidak mengganggu aktivitas saya saat pagi hari.

Overnight oat sendiri yakni makanan memiliki bahan basic oats yang dicampurkan dengan susu serta topping yang lain lalu didiamkan dalam kulkas saat semalaman. Tidak cuma sehatkan serta memberikan kekuatan, overnight oats juga dapat menunjang turunkan berat tubuh, lho. Makanan ini mempunyai kandungan zat gizi lain seperti vitamin D, asam lemak omega-3, kalsium, vitamins A serta B12. Patut saja ya sesuai untuk yang tengah program diet.

Untuk anda yang ingin coba membuat overnight oat, cek sejumlah panduan berfungsi dibawah ini.

1. Sediakan wadah tertutup yang bersih serta kering

Anda harus menegaskan kalau wadah yang dipakai serius kering untuk jauhi oat menyerap tersisa air yang ketinggal di wadah. Diluar itu, wadah yang dipakai harus punyai tutup supaya oat tidak menyerap berbau dari makanan lain yang tersimpan di kulkas

2. Pakai oat instant

Arah penting pengerjaan overnight oat yakni supaya bisa diproses dalam sesaat, lantaran itu anda seharusnya gunakan oat instant supaya siap dipakai. Sebetulnya model quick cook oat bisa pula dipakai, akan tetapi anda butuh memasak oat seputar 1-3 menit dulu.

3. Imbuhkan topping sama dengan hasrat

Topping overnight oat yang paling digemari banyak orang yakni strawberry, yoghurt serta almond lantaran mempunyai kandungan vitamin serta protein. Jika suka pada buah-buahan, anda bisa memberi tambahan sayatan pisang, kurma, maupun mangga. Tidak hanya buah serta yoghurt, selai coklat lantas dapat berubah menjadi pilihan topping lain untuk anda yang pencinta coklat.

4. Overnight oat bisa disimpan saat 3-5 hari di kulkas

Waktu terunggul buat anda makan overnight oat yakni 1-2 hari sesudah didiamkan dalam kulkas. Tapi, overnight oat pun masih pantas dikonsumsi sesudah maksimum 5 hari disimpan. Anda butuh tahu, kian lama disimpan makan overnight oat akan kian kental serta lunak, lho.

Perihal yang paling menyenangkan untuk saya waktu makan overnight oats ini yakni sensasi dingin yang nikmat. Tidak cuma kenyang serta sehat, anda bakal langsung fresh untuk mengawali hari. Untuk anda yang tengah berdiet bisa gunakan susu bebas lemak serta gula rendah kalori. Selamat berkreasi!

Author:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *